500本以上のyoutubeのハンドボール動画から、練習に使えそうな動画をジャンルごとに紹介。チームの練習メニューの参考に。
ハンドボールメーカー
salming
のプロのお手本動画も掲載
一人用マークは一人用の練習
- 練習メニュー動画
- フットワーク
- ドリブル
- パス
- フローター(バックコート)
- ポスト
- サイド
- キーパー
- 筋トレ
- その他
- お手本動画
- salmingによるお手本動画集
| タイトル | 時間 | 説明 | |
|---|---|---|---|
| ラダートレーニング 一人用 | 2分 | ハンドボール用ラダートレーニング。アップにもってこい | |
| ラダートレーニング初級 一人用 | 5分 | サッカーではよく行われるラダートレーニングのまとめ。日本語の説明あり | |
| ラダートレーニング中級 一人用 | 5分 | ラダートレーニング中級編。日本語 | |
| ペアフットワーク | 2分 | 二人組のフットワーク。楽しみながらできそう | |
| タイトル | 時間 | 説明 | |
|---|---|---|---|
| ドリブル 一人用 | 2分 | ２個のボールを使ったドリブル練習。むずい！ | |
| ドリブル2 一人用 | 2分 | ボール１つを使った練習。ボールさばきの向上 | |
| ドリブル3 一人用 | 2分 | ここまでできたら、ボールは友達！ | |
| タイトル | 時間 | 説明 | |
|---|---|---|---|
| ロングシュート | 2分 | マットの上からのシュートなど45のシュート練習 | |
| チューブトレ | 2分 | チューブで負荷をかけたフットワークなど | |
| ポストフォーメーション | 2分 | ポストを絡めた２対２の練習 | |
| 45フォーメーション | 2分 | 右45の入りからシュートまでの動きの練習 | |
| 45フォーメーション2 | 1分 | 45の入りからシュートまでの動きの練習 | |
| タイトル | 時間 | 説明 | |
|---|---|---|---|
| ポストシュート | 2分 | 様々なシーンを想定して、パスからシュートまでの実践的練習 | |
| ポストシュート２ | 2分 | 様々なシーンを想定して、パスからシュートまでの実践的練習 | |
| ポストシュート３ | 2分 | 様々なシーンを想定して、パスからシュートまでの実践的練習 | |
| タイトル | 時間 | 説明 | |
|---|---|---|---|
| 45パス | 1分 | 45とポストの実践的な動きの中でのパス練習 | |
| サイドシュート | 2分 | ボールをもらう前の動きからシュートまでの一連の動きの練習 | |
| サイドシュート2 | 1分 | サイドの１対１の動きのパターンの練習 | |
| タイトル | 時間 | 説明 | |
|---|---|---|---|
| ジャンプロープ37 一人用 | 13分 | 37種類の縄跳びを使ったキーパー練習 | |
| キーパーフットワーク 一人用 | 15分 | 縄跳びを使った練習から、キーパー用フットワークまで。一人用練習多め | |
| キーピング1 | 2分 | 二人組でのキーピング練習 | |
| キーピング2 | 2分 | 色んな状況を想定したキーピング練習。ボールに立ちながらの練習がすごい | |
| キーピング | 5分 | 色んな動作からのキーピングをする実践的な練習。後半の縄跳びを使った練習は一人用 | |
| バランスキーピング | 7分 | ボールを使用し、バランス感覚を強化するメニュー。 | |
| バランスキーピング | 10分 | 風船を使った練習など。体のバランスを重視した練習。後半はフットーワクからのキーピング練習 | |
| タイトル | 時間 | 説明 | |
|---|---|---|---|
| ダンベルトレ1 一人用 | 1分 | ドイツのハンドボールチームで行われているダンベルトレーニング | |
| ダンベルトレ2 一人用 | 2分 | ドイツのハンドボールチームで行われているダンベルトレーニング | |
| タイトル | 時間 | 説明 | |
|---|---|---|---|
| スウェーデンチームの練習メニュー | 8分 | サーキットトレーニングからのアップから、パス、シュート、フットーワク、１vs１の一連の練習。様々な練習が紹介 | |
| ドイツチームの練習メニュー | 42分 | ドイツチームの練習を準備運動からクールダウンまで。長時間なのでお暇な人向け | |
| オランダガールズチーム | 14分 | オランダの少女チームの練習。オランダではこんな可愛い子達がハンドをしているのか（驚愕） | |
| タイトル | 時間 | 説明 | |
|---|---|---|---|
| スリーステップフェイント | 1分 | フェイントからのロングシュート。基本 | |
| ツイストフェイント | 1分 | シュートフェイントからターンしてのカットイン | |
| シュートフェイント | 1分 | シュートフェイントからのジャンプシュート | |
| しゃくりシュート | 1分 | ディフェンスの隙間を狙ってしゃくりシュート。日本語字幕付き | |
| リバースフェイント | 1分 | １対１の腕回しフェイント。日本語字幕付き | |
| バックハンドパス | 1分 | シュートフェイントからポストへのバックハンドパス | |
| オーバーヘッドパス | 1分 | 1対1からのポストへのループパス | |
| 股抜きパス | 1分 | フェイントからポストへの股抜きパス。日本語字幕付き | |
| 縦ブロック | 1分 | ポストの縦ブロックからのパス。英語でロシアンスクリーンと呼ぶらしい。格好いい！ | |
| ツイストアウェイ | 1分 | ポストがディフェンスを後ろに置いて、パスを受けてからのターン | |
| レイアップシュート | 1分 | サイドシュートで、キーパーの頭上を越す低空のループシュート。日本語字幕付き | |
| スクリューシュート | 1分 | バウンドさせてコースを変えるシュート。日本語字幕付き | |
| ループシュート | 1分 | ペナルティ(7mスロー)でのループシュート。海外ではロブシュートと言う | |
| ノールックシュート | 1分 | ペナルティで、予備動作なしの不意打ちシュート。日本語字幕付き | |
| サムスクリューシュート | 1分 | 逆回転のスクリューシュート。親指で回転をかける。 | |
